Élévations frontales avec un haltère à deux mains
Exercice pour deltoïdes antérieurs
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Debout, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules, coudes légèrement fléchis, bras le long du corps, tenant l’haltère des deux mains (voir illustration).
Exécution
Elève lentement les bras sur l’avant en décrivant un arc de cercle, jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Contracte un instant tes deltoïdes, puis reviens lentement à la position initiale. Garde le dos droit durant le mouvement.