Soulevé de terre à la trap barre
Exercice principalement pour dos et cuisses
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Debout à l’intérieur de la trap barre, pieds écartés d’un peu moins de la largeur des épaules, genoux pliés. Saisi les poignées de la trap barre. Buste légèrement penché, dos droit, épaules tirées en arrière et poitrine sortie. Inspire et contracte ta sangle abdominale.
Exécution
En gardant les bras tendus, soulève la barre en tendant les jambes et en redressant ton buste pour te retrouver en position verticale. Expire en fin de mouvement. Puis, reviens lentement à la position initiale. Veille à ne jamais arrondir ton dos.