Rowing épaules à la barre

Exercice pour deltoïdes, dos et biceps

Illustration du rowing épaules à la barre

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, tenant la barre devant toi, prise en pronation, mains écartées de la largeur des épaules.

Exécution

Lève la barre verticalement jusqu’à la hauteur de ta poitrine. Contracte un instant, puis reviens à la position initiale. Durant tout le mouvement, garde la barre proche du corps et les coudes plus haut que les poignets.

Matériel nécessaire

Barre

Muscles principaux

Deltoïdes, trapèzes

Muscles secondaires

Biceps et avant-bras