Écartés couché avec haltères
Exercice pour pectoraux et deltoïdes antérieurs
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Couché sur le banc, tes pieds à plat sur le sol, un haltère dans chaque main. Tiens les poids en prise neutre, bras tendus au-dessus de ta poitrine.
Exécution
Descend lentement les haltères sur les côtés en décrivant un arc de cercle avec tes bras jusqu’à sentir un étirement dans tes pectoraux. Ne descend pas plus bas que le niveau des épaules. Puis reviens à la position initiale, en décrivant le même arc de cercle.
Durant tout le mouvement:
- Garde tes coudes pointés sur l’extérieur et légèrement fléchis pour réduire le stress sur l’articulation.
- Garde les épaules plaquées contre le banc.