Élévations frontales alternées en prise neutre avec haltères
Exercice pour deltoïdes antérieurs
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Debout, bras le long du corps, coudes légèrement fléchis, un haltère dans chaque main, en prise neutre.
Exécution
Elève lentement un bras sur l’avant en décrivant un arc de cercle, jusqu’à ce qu’il soit parallèle au sol. Contracte un instant ton deltoïde antérieur, puis reviens lentement à la position initiale. Fais de même avec l’autre bras. Garde le dos droit durant le mouvement.