Élévations frontales à un bras à la poulie
Exercice pour deltoïdes antérieurs
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Debout, le dos tourné à la poulie, les genoux légèrement fléchis. Saisi la poignée d’une main, prise en pronation, bras le long de ton corps, coude légèrement fléchi.
Exécution
Tout en gardant ton coude légèrement fléchi, élève lentement ton bras en avant en décrivant un arc de cercle. Une fois ton bras parallèle au sol, contracte un instant ton deltoïde antérieur, puis reviens à la position initiale. Fais de même avec le second bras.