Le Hack Squat

Position de départ

Debout dans la machine « hack squat », les trapèzes sous les manchons, les pieds sur le repose-pieds, écartés à la largeur des épaules.

Exécution

Débloque la sécurité manuelle et fléchis lentement les genoux. Lorsque tes genoux sont à un angle de 90°, fais une pause un instant, puis remonte lentement la charge. Garde le dos bien calé contre le dossier.

Afin de protéger tes genoux, en position haute, arrête le mouvement juste avant l’extension complète de tes jambes.

Matériel nécessaire

Muscles principaux