Air squat avec mini-bande élastique
Exercice pour cuisses, fessiers, mollets et muscles du tronc
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Place la mini-bande élastique autour de tes deux jambes, au-dessus de tes genoux. Tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Exécution
En gardant le torse relevé et le dos droit, contracte ton tronc tout en poussant tes hanches vers l'arrière en position assise. Étire la bande et garde-la tendue en écartant tes genoux vers l'extérieur tout au long du mouvement. Descends jusqu'à ce que tes cuisses se retrouvent parallèles ou presque au sol. Marque une pause, puis redresse-toi en poussant de tout ton pied pour revenir à la position de départ. Attention à ne pas laisser les genoux partir sur l’intérieur ou l’extérieur durant le mouvement.