Abduction de la hanche debout à la poulie

Exercice pour fessiers et muscles du tronc

Illustration de l'Abduction de la hanche debout à la poulie

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Debout, une épaule près de la machine. Place le support sur la cheville la plus éloignée de la machine. Place la main la plus proche sur la machine à câble et l'autre sur ta hanche.

Exécution

En gardant ta jambe bien droite, soulève-la sur le côté aussi haut que possible. Marque une pause et reviens à la position de départ.

Matériel nécessaire

Poulie basse avec support pour cheville

Muscles principaux

Fessiers

Muscles secondaires

Muscles du tronc