Crunch bras tendus
Exercice pour abdominaux
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Couché sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat au sol. Tiens tes bras tendus au-dessus de ta tête, dans l’alignement de ton cou.
Exécution
Tout en gardant tes bras dans cette position, contracte tes abdos en soulevant lentement tes épaules et ta poitrine à environ une dizaine de centimètre du sol. Marque un temps d’arrêt, puis revient lentement à la position initiale sans reposer complètement le haut de ton corps au sol (pour garder une tension) avant la prochaine répétition.