Élévations frontales à la barre
Exercice pour deltoïdes antérieurs
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Debout, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules, coudes légèrement fléchis, bras le long du corps, tenant la barre en prise en pronation, mains écartées de la largeur des épaules.
Exécution
Elève lentement les bras sur l’avant jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol. Contracte un instant tes deltoïdes en position haute, puis reviens lentement à la position initiale. Garde le dos droit durant le mouvement.