Dos

• Rowing à un bras avec haltères
• Tirage vertical à la barre
• Rowing assis à la poulie
• Tirage vertical prise serrée
• Rowing à la barre
• Tirage nuque
• Tirage vertical prise inversée
• Tirage bras tendu avec corde
• Rowing à la T-bar
• Rowing à la barre, mains en supination
• Tractions à la barre fixe
• Tractions derrière la tête à la barre fixe
• Tractions à la barre fixe, mains en supination
• Tirage bras tendus à la poulie haute avec barre
• Rowing debout avec haltères
• Pull-over avec haltère
• Pull-over à la barre
• Soulevé de terre à la barre
• Soulevé de terre style sumo
• Soulevé de terre à la trap barre
• Soulevé de terre avec haltères
• Shrugs à la barre
• Shrugs aux haltères