Biceps

• Curl à la barre
• Curl alterné debout avec haltères
• Curl poulie basse avec corde
• Curl à la barre EZ
• Curl au banc « Larry Scott » à la barre EZ
• Curl alterné avec haltères en prise marteau
• Curl alterné avec haltères au banc incliné
• Curl concentré avec haltère
• Curl à la poulie basse avec poignée
• Curl à la poulie basse avec barre
• Curl aux poulies hautes vis-à-vis
• Extensions des poignets à la barre
• Flexions des poignets à la barre
• Curl à la barre, mains en pronation