Marche du canard
Exercice pour cuisses, fessiers et mollets
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Exécution
Descends en position squat basse tout en poussant tes hanches vers l'arrière et sans soulever tes pieds du sol. Garde ton torse relevé et contracte ton tronc. Tu peux lever tes bras en l'air pour garder l'équilibre. Tout en gardant la même distance par rapport au sol, fais un petit pas en avant avec un pied. Recommence avec l'autre pied. Tu peux également faire des pas en arrière.