Crunch à la poulie haute avec corde

Position de départ

Agenouillé au sol face à la poulie haute. Saisis une extrémité de la corde dans chaque main et amène-les à la hauteur de ta tête. Garde tes mains dans cette position durant le mouvement. Penche ton buste afin qu’il soit presque parallèle au sol.

Exécution

Contracte tes abdos en ramenant tes coudes en direction de tes genoux. Reste en position de contraction un instant avant de revenir lentement à la position initiale.

Matériel nécessaire

Muscles principaux