Frog pump au poids du corps
Exercice pour cuisses, fessiers et muscles du tronc
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Allonge-toi sur le dos. Rapproche tes pieds de tes fessiers et rapproche les semelles de sorte à réaliser la position du papillon avec tes jambes. Pose tes bras au sol, sur les côtés.
Exécution
En faisant rentrer ton menton et en gardant les épaules au sol, pousse des bords de tes pieds tout en contractant tes fessiers pour relever tes hanches. Une fois que tes épaules, tes hanches et tes genoux sont alignés, marque une pause en haut, puis ramène tes hanches à la position de départ.