Extension des avant-bras assis avec un haltère

Exercice pour triceps

Illustration de l'extension des avant-bras assis avec un haltère

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Assis sur un banc, le dos droit, saisi un haltère des deux mains, paumes contre la face intérieur d’un disque (voir photo). Positionne l’haltère au-dessus de ta tête, bras tendus, triceps bien contractés.

Exécution

Descend les avant-bras derrière la tête jusqu’à ce que tes coudes forment un angle de 90°. Puis, effectue une extension des avant-bras, revenant à la position initiale.

Matériel nécessaire

Haltère, banc

Muscles principaux

Triceps