Leg curl couché

Exercice pour ischios et mollets

Illustration du leg curl couché

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Allongé sur le ventre sur la machine « leg curl couché », l’arrière de tes chevilles appuyé contre le cale-pied. Saisi les poignées.

Exécution

En restant bien appuyé sur le banc, fléchis tes jambes au maximum. Maintien la charge un instant en position haute en contractant tes ischios, puis reviens lentement en position basse.

Matériel nécessaire

Machine leg curl

Muscles principaux

Ischios

Muscles secondaires

Mollets