Leg curl couché
Exercice pour ischios et mollets
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Allongé sur le ventre sur la machine « leg curl couché », l’arrière de tes chevilles appuyé contre le cale-pied. Saisi les poignées.
Exécution
En restant bien appuyé sur le banc, fléchis tes jambes au maximum. Maintien la charge un instant en position haute en contractant tes ischios, puis reviens lentement en position basse.