Leg curl assis
Exercice pour ischios et mollets
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Ajuste la machine « leg curl assis » de telle manière à ce que lorsque tu es assis, le dessous de tes genoux soit au bord du banc et que l’arrière de tes chevilles soient juste au-delà du cale-pied. Assieds-toi, le dos bien calé contre le dossier en tenant les poignées qui se trouvent sur les côtés.
Exécution
Effectue une flexion des jambes le plus loin possible. Maintien la charge un instant dans cette position en contractant tes ischios, puis reviens dans la position initiale.