Développé décliné à la barre
Exercice pour pectoraux (partie basse), deltoïdes antérieurs et triceps
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Couché sur le banc décliné, tes jambes calées contre les manchons. Saisi la barre avec une prise plus large que la largeur des épaules, mains en pronation. Tes avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
Exécution
Décroche la barre et descend la lentement jusqu’à la partie basse de tes pectoraux. En contractant tes pectoraux, pousse la charge contre en haut jusqu’à avoir les bras presque tendus.
Durant tout le mouvement:
- Garde tes coudes sur l’extérieur afin de solliciter au maximum tes pectoraux et au minimum tes deltoïdes antérieurs et tes triceps.
- Garde les épaules plaquées contre le banc.