Développé incliné avec haltères
Exercice pour pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Couché sur le banc incliné, tes pieds à plat sur le sol, un haltère dans chaque main, prise en pronation. Tiens les haltères sur les côtés à la hauteur de ta poitrine. Tes avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
Exécution
En contractant tes pectoraux, pousse la charge contre en haut jusqu’à avoir les bras presque tendus, puis reviens à la position initiale.
Durant tout le mouvement:
- Garde tes coudes sur l’extérieur afin de solliciter au maximum tes pectoraux et au minimum tes deltoïdes antérieurs et tes triceps.
- Garde les épaules plaquées contre le banc.