Soulevé de terre style sumo
Exercice principalement pour dos et cuisses
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Barre posée au sol devant toi. Jambes écartées et pieds pointant vers l’extérieur tout en restant dans l’axe des genoux. Jambes fléchies, cuisses à peu près à l’horizontale (cela dépend de ta morphologie). Saisi la barre, mains écartées de la largeur des épaules, prise en pronation. Buste légèrement penché, dos droit, épaules tirées en arrière et poitrine sortie. Inspire et contracte ta sangle abdominale.
Exécution
En gardant les bras tendus, soulève la barre en tendant les jambes et en redressant ton buste pour te retrouver en position verticale. Expire en fin de mouvement. Puis, reviens lentement à la position initiale. Veille à ne jamais arrondir ton dos.