Curl alterné avec haltères en prise marteau

Position de départ

Debout, les genoux légèrement fléchis et le dos droit. Tiens un haltère dans chaque main, en prise neutre le long du corps.

Exécution

Sans faire de mouvement de buste, monte un haltère en fléchissant les avant-bras. Garde ta main en prise neutre (d’où le nom de prise marteau). Contracte ton biceps, puis reviens lentement dans la position initiale. Garde le coude près du corps durant le mouvement. Alterne ce mouvement un bras après l’autre.

Matériel nécessaire

Muscles principaux