Tractions à la barre fixe

Exercice pour dos et biceps

Illustration des tractions à la barre fixe

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Suspendu à la barre, tête légèrement relevée, prise en pronation, mains plus écartées que la largeur des épaules. Coudes légèrement fléchis.

Exécution

Effectue une traction en amenant ton menton à la hauteur de la barre. Puis, reviens lentement à la position initiale. Tu pourras monter plus ou moins haut selon ta force, la mobilité de tes épaules et la longueur de tes bras.

Matériel nécessaire

Barre fixe

Muscles principaux

Muscles du dos

Muscles secondaires

Biceps