Soulevé de terre sumo avec Kettlebell
Exercice pour ischio-jambiers, fessiers et muscles du tronc
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Kettlebell posé au sol devant toi. Jambes écartées et pieds pointant vers l’extérieur tout en restant dans l’axe des genoux. Jambes fléchies, cuisses à peu près à l’horizontale (cela dépend de ta morphologie). Saisi le kettlebell de tes deux mains, prise en pronation. Buste légèrement penché, dos droit, épaules tirées en arrière et poitrine sortie. Inspire et contracte ta sangle abdominale.
Exécution
En gardant les bras tendus, soulève le kettlebell en tendant les jambes et en redressant ton buste pour te retrouver en position verticale. Expire en fin de mouvement. Puis, reviens lentement à la position initiale. Veille à ne jamais arrondir ton dos.