Rowing à un bras avec haltères

Exercice pour dos, deltoïdes postérieurs et biceps

Illustration du rowing à un bras avec haltères

Guide d'exécution de l'exercice

Position de départ

Place ton genou gauche et ta main gauche sur le banc, ton buste étant parallèle au sol. Garde ton pied droit au sol et saisi l’haltère encore posé sur le sol dans ta main droite, prise neutre.

Exécution

En gardant ton bras proche du corps, soulève l’haltère le plus haut possible en levant le coude et en gardant ton avant-bras perpendiculaire au sol. Une fois ta série terminée, fais de même avec l’autre bras.

Matériel nécessaire

Haltère, banc

Muscles principaux

Dos

Muscles secondaires

Deltoïdes postérieurs, biceps