Planche get ups
Exercice pour abdominaux, deltoïdes antérieurs et triceps
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Mets-toi en position comme pour faire des pompes, paumes de tes mains au sol, écartées de la largeur des épaules. Garde le dos droit et contracte tes abdominaux.
Exécution
Décolle ta paume droite du sol et baisse lentement ton bras droit jusqu’à poser ton avant-bras au sol. Fais de même avec ton bras gauche. Une fois que tes deux avant-bras sont au sol, remonte ton bras droit dans sa position initiale, puis fais de même avec ton bras gauche. Répète le mouvement. Garde un rythme fluide durant tout le mouvement.