Abduction des hanches en position assise avec bande élastique
Exercice pour fessiers
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Place la mini-bande autour de tes jambes, au-dessus de tes genoux. Assieds-toi sur le bord du banc, les pieds écartés à la largeur des épaules et le dos bien droit. Place tes mains sur le banc à tes côtés.
Exécution
En contractant tes fessiers, pousse tes genoux vers l'extérieur en étirant la bande. Marque une pause et reviens à la position de départ.