Soulevé de terre avec médecine-ball
Exercice pour ischio-jambiers, fessiers et muscles du tronc
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
La médecine-ball sur le sol devant toi, tiens-toi debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Exécution
Pousse tes hanches en arrière, comme si quelqu'un te tirait en arrière avec une corde. Oriente tes genoux vers l'extérieur. Avec les bras en extension, prends la balle à deux mains. Tout en gardant le dos plat et le torse relevé, appuie-toi sur tes talons pour pousser et étendre tes hanches vers l'avant afin de revenir à la position de départ avec la balle. Continue ce mouvement sans lâcher la médecine-ball. Repose la balle sur le sol à la fin de tes répétitions et reviens à la position de départ.