Le Fire hydrants
Exercice pour fessiers et muscles du tronc
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Mets-toi à terre sur le tapis. Prends appui sur tes mains et tes genoux. Place tes mains directement au-dessous de tes épaules et tes genoux juste au-dessous de tes hanches.
Exécution
En gardant le dos droit et le tronc bien contracté, soulève une jambe sur le côté en gardant le genou plié. Marque une pause et reviens à la position de départ. Reprends le même mouvement avec la jambe opposée.