Élévation latérale à un bras à la poulie
Exercice pour deltoïdes antérieurs
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Debout, les pieds écartés d’environ la largeur des épaules, ton côté gauche proche de la poulie. La poignée dans ta main droite, contre l’avant de ta cuisse.
Exécution
Elève lentement le bras sur le côté en décrivant un arc de cercle jusqu’à l’horizontale. Garde le coude légèrement fléchi. Reste un instant en position haute, puis reviens lentement à la position initiale.