Développé épaules assis à la barre
Exercice pour deltoïdes et triceps
Guide d'exécution de l'exercice
Position de départ
Assis, le dos droit bien calé contre le dossier, barre tenue prise en pronation, coudes sur l’extérieur. La barre se trouvant environ au niveau de ton menton. Ce niveau peut varier selon la souplesse de tes épaules. L’écartement de tes mains doit faire en sorte que tes coudes forment un angle de 90° lorsque tes bras sont parallèles au sol.
Exécution
Contracte tes épaules en repoussant la charge bien verticalement contre en haut. Arrête le mouvement juste avant que tes bras soient complètement tendus. Puis, reviens lentement à la position basse.