Elevación frontal con mancuerna a dos manos
Ejercicio para deltoides anteriores
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, los codos ligeramente flexionados, los brazos a lo largo del cuerpo, sujetando la mancuerna con ambas manos (como en la ilustración).
Ejecución
Levanta lentamente los brazos hacia delante en forma de arco hasta que estén paralelos al suelo. Aprieta los deltoides durante un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Mantén la espalda recta durante el ejercicio.