Curl de cable en polea baja a una mano
Ejercicio para bíceps
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Colócate frente a la máquina de cable y toma el asa con un agarre por debajo de la mano (supinado). Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas y el brazo relajado a lo largo del cuerpo.
Ejecución
Manteniendo el torso fijo, el codo metido en el costado y los ojos mirando al frente, sube lentamente el peso lo más posible sin dejar que el codo se mueva excesivamente hacia delante; sólo debe moverse el antebrazo. Aprieta el bíceps en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente el peso hasta la posición inicial. Haz el número de repeticiones deseadas y luego repite con el otro brazo.