Hidrantes

Ejercicio para músculos de los glúteos y músculos centrales (core)

Ilustración de Los Hidrantes

Guía para realizar el ejercicio

Posición inicial

Utilizando una alfombra de yoga, colóquese sobre sus manos y rodillas. Coloque sus manos directamente debajo de sus hombros y sus rodillas justo debajo de sus caderas.

Ejecución

Manteniendo la espalda plana y el núcleo enganchado, levante una pierna hacia un lado manteniendo la rodilla doblada. Haga una pausa y vuelva a la posición inicial. Repita con la pierna opuesta.

Equipo Necesario

Alfombra para yoga

Músculos principales

Músculos de los glúteos

Músculos secundarios

Músculos centrales (core)