Hidrantes
Ejercicio para músculos de los glúteos y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Utilizando una alfombra de yoga, colóquese sobre sus manos y rodillas. Coloque sus manos directamente debajo de sus hombros y sus rodillas justo debajo de sus caderas.
Ejecución
Manteniendo la espalda plana y el núcleo enganchado, levante una pierna hacia un lado manteniendo la rodilla doblada. Haga una pausa y vuelva a la posición inicial. Repita con la pierna opuesta.