Peso muerto con balón medicinal
Ejercicio para iquiotibiales, músculos de los glúteos y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Con el balón medicinal en el suelo frente a ti, párate erguido con los pies separados a la altura de los hombros.
Ejecución
Mueva las caderas hacia atrás, como si alguien le estuviera tirando hacia atrás con una cuerda atada a su alrededor. Saque las rodillas, no deje que se doblen. Con los brazos extendidos, agarre la pelota con ambas manos. Manteniendo la espalda plana y el pecho hacia adelante, empuje con los talones para empujar y extender las caderas hacia adelante volviendo a la posición inicial con la pelota. Continúe este movimiento sin soltar el balón medicinal. Vuelve a colocar el balón en el suelo cuando termines las repeticiones y vuelve a la posición inicial.