Fondos en banco
Ejercicio para tríceps y deltoides anterior
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Coloca dos bancos planos, paralelos entre sí, a una distancia similar a la longitud de las piernas para realizar los fondos. Manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos, coloca las manos en el borde de uno de los bancos a la anchura de los hombros y apoya los talones en el borde del otro banco, con las piernas y los glúteos balanceándose en el aire (ver imagen).
Ejecución
Mientras mantienes los codos metidos, flexiónalos lentamente hasta que formen un ángulo de 90º. A continuación, vuelve lentamente a la posición inicial y aprieta los tríceps en la parte superior. Mantén la espalda recta durante todo el movimiento. Haz el número de repeticiones deseadas.