Puente con propio peso
Ejercicio para muslos, músculos de los glúteos y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta. Doble las rodillas y lleve los pies hacia usted, plantéelos planos en el suelo. Extiende los brazos a los costados con las palmas hacia abajo.
Ejecución
Apoyándose con los talones, levante las caderas del suelo hasta que las rodillas, las caderas y los hombros formen una línea recta. Aprieta tus glúteos y mantén tu núcleo reforzado. Haga una pausa y luego baje las caderas a la posición inicial.