Ejercicio Superman en cuadrupedia
Ejercicio para músculos centrales (core) y gemelos
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Colóquese sobre una alfombra de yoga. Colóquese sobre sus manos y rodillas. Coloque sus manos directamente al ancho de sus hombros y sus rodillas justo debajo de sus caderas.
Ejecución
Mientras mantiene una columna neutral y refuerza su núcleo, extienda un brazo recto frente a usted y extienda la pierna opuesta hacia atrás hasta que esté paralela al suelo y haya creado una línea recta con su cuerpo. Mantenga sus caderas paralelas al suelo. Mantenga esta posición brevemente y luego vuelva a bajar a la posición inicial. Repita con el lado opuesto.