Sentadilla con mini banda

Ejercicio para muslos, músculos de los glúteos, gemelos y músculos centrales (core)

Ilustración de la Sentadilla con mini banda

Guía para realizar el ejercicio

Posición inicial

Coloque la mini banda alrededor de ambas piernas por encima de las rodillas. Párese con los pies separados al ancho de los hombros.

Ejecución

Manteniendo el pecho hacia arriba y la espalda recta, refuerce su núcleo mientras conduce sus caderas hacia atrás en una posición sentada. Estire la banda y manténgala apretada empujando las rodillas hacia afuera durante todo el movimiento. Baje hasta que sus muslos estén paralelos o casi paralelos al suelo. Haga una pausa y luego empújese hacia arriba con todo el pie hasta la posición inicial. No permita que sus rodillas se muevan hacia adentro durante el movimiento.

Equipo Necesario

Mini banda

Músculos principales

Músculos de los muslos y los glúteos

Músculos secundarios

Músculos centrales (core) y gemelos