Sentadilla con mini banda
Ejercicio para muslos, músculos de los glúteos, gemelos y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Coloque la mini banda alrededor de ambas piernas por encima de las rodillas. Párese con los pies separados al ancho de los hombros.
Ejecución
Manteniendo el pecho hacia arriba y la espalda recta, refuerce su núcleo mientras conduce sus caderas hacia atrás en una posición sentada. Estire la banda y manténgala apretada empujando las rodillas hacia afuera durante todo el movimiento. Baje hasta que sus muslos estén paralelos o casi paralelos al suelo. Haga una pausa y luego empújese hacia arriba con todo el pie hasta la posición inicial. No permita que sus rodillas se muevan hacia adentro durante el movimiento.