Press militar de pie tras nuca
Ejercicio para deltoides y tríceps
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
De pie, con la espalda recta, el pecho hacia afuera, los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Toma la barra con un agarre en pronación, con los codos apuntando hacia fuera. La barra debe situarse detrás de ti a la altura del cuello. Este nivel puede variar en función de la flexibilidad de tus hombros. La distancia entre las manos debe ser tal que los codos formen un ángulo de 90° cuando los brazos estén paralelos al suelo.
Ejecución
Aprieta los hombros mientras empujas el peso verticalmente. Detén el movimiento cuando tus brazos estén a punto de estar completamente extendidos. A continuación, vuelve lentamente a la posición inicial.