Press tras nuca sentado
Ejercicio para deltoides y tríceps
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Siéntate en el banco con la espalda recta y el pecho hacia afuera. Desengancha la barra cogiéndola con un agarre superior (en pronación) y los codos apuntando hacia fuera. La barra debe situarse detrás de ti a la altura del cuello. Este nivel puede variar en función de la flexibilidad de tus hombros. La distancia entre las manos debe ser tal que los codos formen un ángulo de 90° cuando los brazos estén paralelos al suelo.
Ejecución
Siéntate en el banco con la espalda recta y el pecho hacia afuera. Desengancha la barra cogiéndola con un agarre superior (en pronación) y los codos apuntando hacia fuera. La barra debe situarse detrás de ti a la altura del cuello. Este nivel puede variar en función de la flexibilidad de tus hombros. La distancia entre las manos debe ser tal que los codos formen un ángulo de 90° cuando los brazos estén paralelos al suelo.