Piernas

• Sentadilla
• Prensa de piernas
• Extensión de piernas
• Zancada
• Curl de pierna tumbado en máquina de femoral
• Sentadilla Hack
• Curl de piernas sentado
• Extensión a una pierna
• Sentadilla frontal
• Peso muerto rumano (piernas rectas) con mancuernas
• Peso muerto rumano (piernas rectas) con barra
• Sentadilla Goblet con mancuerna
• Salto Rodillas al Pecho
• Burpees
• Sentadillas con propio peso
• 1.5 repeticiones de sentadillas con propio peso
• Sentadillas con balón medicinal
• Sentadilla búlgara con barra
• Sentadilla búlgara con propio peso
• Sentadilla con mini banda
• Sentadilla con salto
• Sentadilla isométrica apoyado sobre la pared
• Peso muerto con balón medicinal
• Peso muerto a una pierna
• Sentadilla sumo con kettlebell
• Ejercicio “buenos días” con barra
• Puente con propio peso
• Puentes a una pierna
• Puente con bandas
• Caminata de pato
• Ejercicio Superman en cuadrupedia
• Los Groiners
• Hidrantes
• Elevaciones de cadera con maquina Smith
• Elevaciones de cadera con barra
• Abducciones de cadera sentado con banda
• Abducción de cadera con máquina de abducción de cadera
• Abducción con polea
• Elevaciones en posición de rana con propio peso
• Elevaciones cortas en posición de rana con maquina Smith
• Almejas laterales con banda
• Levantamiento de pierna acostado de lado
• Elevaciones de bíceps femoral con máquina GHD
• Step Up con mancuernas
• Caminata lateral con minibanda
• Elevaciones de rodilla
• Columpios con kettlebell
• Contragolpe con cable
• Patadas de burro
• Elevaciones de cadera acostado lateralmente
• Sentadilla Posturas funcionales