Curl alterno con mancuernas
Ejercicio para bíceps
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
De pie, con las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta. Sostén una mancuerna en cada mano, con un agarre neutral a lo largo del cuerpo.
Ejecución
Sin mover el pecho, eleva la mancuerna flexionando el antebrazo. Durante el movimiento, rota la muñeca hacia afuera hasta que la mano esté en posición supina y recta. Contrae el bíceps, y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Mantén el codo cerca del cuerpo durante el movimiento. Alterne este movimiento realizándolo con un brazo tras otro.