Puente con bandas
Ejercicio para muslos, músculos de los glúteos y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Coloque la minibanda alrededor de ambas piernas por encima de las rodillas. Acuéstese boca arriba sobre la alfombra de yoga. Doble las rodillas y lleve los pies hacia usted, coloque los pies planos en el suelo. Extiende los brazos a los costados con las palmas hacia abajo.
Ejecución
Conduciendo con los talones, levante las caderas del suelo hasta que las rodillas, las caderas y los hombros formen una línea recta. Apriete sus glúteos y mantenga su núcleo reforzado. Haga una pausa y luego baje las caderas a la posición inicial. Mantenga la mini banda tensa y estirada durante todo el movimiento.