Zancada
Ejercicio para músculos de los glúteos y los muslos
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
De pie con las piernas separadas a la anchura de la cadera, una mancuerna en cada mano.
Ejecución
Manteniendo el pecho recto, das un paso adelante y desciendes lentamente hasta que el muslo delantero esté paralelo al suelo. Luego vuelve a la posición original. Una vez que hayas completado tu serie, haz lo mismo con la otra pierna.