Hombros

• Press de hombro con mancuernas
• Elevación lateral con mancuernas
• Elevación frontal con mancuernas
• Cruces inversos en polea alta
• Press de hombros en Máquina Smith
• Remo alto con barra
• Elevaciones posteriores para hombros "Pájaro"
• Elevación lateral con cable a una mano
• Press Militar con mancuernas
• Press Militar
• Elevaciones frontales con cable a una mano
• Elevaciones frontales con barra
• Press militar sentado con barra
• Press tras nuca sentado
• Press militar de pie
• Press militar de pie tras nuca
• Elevación frontal con mancuernas alternas agarre neutro
• Elevación frontal con un brazo en polea baja agarre neutro
• Elevación frontal con mancuerna a dos manos