Los Groiners
Ejercicio para muslos, cadera y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Colóquese en posición de lagartija con las manos directamente debajo de los hombros.
Ejecución
Manteniendo la espalda plana, de un paso con un pie al lado de su mano o tan cerca como pueda. Puede permitir que la rodilla opuesta se doble ligeramente mientras se inclina hacia el estiramiento. Mantenga el estiramiento durante el tiempo deseado y luego repita con la pierna opuesta.