Peso muerto con barra
Ejercicio para todo el cuerpo, trabaja principalmente la espalda y las piernas
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Coloca la barra en el suelo delante de ti. Separa los pies un poco menos de la anchura de los hombros y dobla las rodillas. Con los brazos totalmente extendidos, coge la barra en pronación, con las manos separadas a la anchura de los hombros Mantén el torso ligeramente inclinado hacia delante, la espalda recta, los hombros echados hacia atrás y el pecho fuera. Inhala y aprieta los músculos abdominales.
Ejecución
Manteniendo los brazos rectos, levanta la barra extendiendo las piernas y enderezando el torso para alcanzar una posición vertical. Exhala al final del movimiento. A continuación, vuelve lentamente a la posición inicial. Recuerda siempre no doblar la espalda.