Sentadillas con propio peso
Ejercicio para muslos, músculos de los glúteos, gemelos, deltoides anteriores y músculos centrales (core)
Guía para realizar el ejercicio
Posición inicial
Párese erguido con las piernas separadas colocando los pies ligeramente más anchos que el ancho de las caderas. Extienda los brazos frente a usted.
Ejecución
Manteniendo el pecho hacia arriba y la espalda recta, refuerce su núcleo mientras empuja sus caderas hacia atrás hasta una posición sentada. Baje hasta que sus muslos estén paralelos o casi paralelos al suelo. Haga una pausa y luego empújese hacia arriba con todo el pie hasta la posición inicial. No permita que sus rodillas se muevan hacia adentro durante el movimiento.